Trainingsplan: hella hamburg halbmarathon auf Skates
Wissenswertes zur Ausrüstung
Schutzausrüstung
Fangen wir mal oben an: Das Tragen eines Helmes sollte für jeden Skater, dem seine Gesundheit wichtig ist, ein absolutes MUSS sein. Für Teilnehmer am hella hamburg halbmarathon ist es Pflicht, einen solchen zu tragen. Die Auswahl an geeigneten Fahrradhelmen ist groß und die Preisspanne ebenso.
Verzichten sollte man auf nicht sicherheitsgeprüfte Billig-Helme. Ein Sturz auf den Kopf ohne den richtigen Schutz kann fatale Folgen haben. Nach einem solchen sollte ein neuer Helm gekauft werden, da nicht sichtbare Bruchstellen die schützende Wirkung erheblich beeinträchtigen können.
Des Weiteren sollte man natürlich auch bei der restlichen Schutzausrüstung nicht sparen. Gut sitzende Ellbogen-, Handgelenk und Knieschützer sollen vor größeren Verletzungen schützen.
TIPP: Auch die praktische Sonnenblende am Helm kann unter Umständen gefährlich werden: bei einem Sturz kann diese zersplittern und Teile davon ins Auge geraten. Deshalb lieber darauf verzichten.
Die Inline – Skates:
Egal ob günstiges Einsteigermodell oder teure Profiskates – sitzen sollten sie. Nichts ist demotivierender als ein drückender Schuh, der nach jeder Tour unschöne Blasen, Druckstellen o. Ä. hinterlässt. Über den Kauf der Skates wollen wir hier keine Tipps mehr geben, da Sie als angehender Halbmarathoni damit wohl schon gut ausgerüstet sind. Vor dem Wettkampf ist jedoch eine Generalüberholung der verschleißbaren Teile dringend zu empfehlen:
- Funktionieren alle Schnallen, Ratschen und Ähnliches noch einwandfrei? Viele Kleinteile kann man beim Hersteller nachkaufen.
- Sind alle Schnürsenkel in gutem Zustand und stehen diese nicht kurz vor dem Zerreißen? Nichts ist schlimmer als kurz vor dem Start beim Festziehen der Schuhe den gerissenen Schnürsenkel in der Hand zu halten.
- Wie ist der Zustand der Rollen? Sind sie schon stark abgefahren, vielleicht sogar sehr einseitig, schräg? Dann sollten Sie dringend in einen neuen Satz Rollen investieren. Denn auch die Rollen und deren Zustand können Ihren Fahrspaß erheblich beeinträchtigen. Im Internet findet man eine große Auswahl von speziellen Shops, bei denen man mit guter Beratung die passenden Rollen erwerben kann.
- Drehen die Rollen noch gut? Wenn nicht, dann ist es dringend Zeit für ein paar neue Kugellager. Denn die können durch Schmutz und Feuchtigkeit an Laufeigenschaft verloren haben oder sogar verrostet sein. Wer sich die Mühe machen will, kann seine alten Kugellager reinigen (auch dazu gibt es Anleitungen im Internet) oder sich einen neuen Satz zulegen. Sie werden erstaunt sein, wie viel müheloser Ihnen das Dahingleiten dann fällt.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Skates noch in Ordnung sind, oder sich die Montage neuer Rollen etc. nicht selbt zutrauen, wenden Sie sich am besten an einen Fachmann (in Hamburg z. B. bei www.speedlager.de).